ハッピー☆ダイエットライフ

第45話「気合でダイエット」

先週は、ダイエットステージ論という話をしました。

私のダイエット法には段階があります。
どこかでステージを実践してくださいね♪・・というものでした。

カンタンにいいますと・・・

ステージ１・・・しょうが紅茶を飲む
ステージ２・・・ニンジンりんごジュースを飲む
ステージ３・・・玄米食を実践
ステージ４・・・穀物菜食を実践（肉類を食べない）
（詳しくは先週のを見てね・・）

それぞれ強力なダイエットの効果があります。
さらに、健康法でもありますので、ずっと続けることができますよ。

今日は、それはわかっているけれど・・・、
いろんな事情で実践できないという方のために書きます。

いろいろ事情はあるでしょう。
食生活を変えるということはタイヘンですから。

ステージ１は一番カンタンですが、紅茶が嫌いでは始まりませんし・・・笑
そういう場合は「しょうが湯」にしてください。

このステージ１のキモは「しょうがパワー」です。
まあ、ステージ１は、やろうと思えば出来るハズ・・・

でも、やっぱりできない人もいますよね。
どういう人かというと・・・

ひとつ目に、3食とも外食しないとダメな方。
ふたつ目に、外食ではないけれど、「なにを食べるか選択できない」方。

こういう事情の方もいるでしょう。
これでダイエットするにはどうするか。

ともに、共通するのは、痩せるために「精神力」が必要だということ。
「ステージ１～4」まで、苦しくない実践方法をお教えしています。

しかし、それをやらない場合、大事になるのが精神力です。
だから、「気合でダイエット」なんですね・・・笑

この、精神力とはなにか？
これは、先ごろ完成したテキストがお役に立てます。

これは、潜在意識を使った方法です。
ダイエットにいちばん必要なものは「夢」なんですよ・・・

＜テキスト＞
ダイエットに成功するということ～ダイエットに共通する考え方とは～＜24ページ＞
http://www.simple-diet.net/diet-text.html
テキストをダウンロードするには、メルアドとアンケートの入力があります。

メルアド入れるのが嫌な方は、まずこれを読んでもらえればいいです・・・
このメルマガのバックナンバー　第8話「説得の技術」です
http://www.simple-diet.net/merumaga%20NO8.html

そして、次に大事なのは、「おやつ」でカロリーコントロールすることです。
じつは、小食にするためのキモはおやつなんですよ。

おやつを食べることによって1日トータルでカロリーを制限します。
これはぜひ知っておくべき方法です。

このメルマガのバックナンバー　第26話【おやつの秘密】をどうぞ！
http://www.simple-diet.net/merumaga%20NO26.html

次に大事なのは、カラダを動かすということ。
これは、別にスポーツでなくてもかまいません。
まずは、柔軟体操や、歩くということが大事です。

これも、私のサイトを見てください
このメルマガのバックナンバー　第13話「ダイエットと運動について」を観てね♪
http://www.simple-diet.net/merumaga%20NO13.html

第14話「ダイエットと運動の秘密」も参考になりますよ。
http://www.simple-diet.net/merumaga%20NO14.html

あとは外食で生きている方です。
カンタンですが、外食のコツを書いたバックナンバーがあります。

第24話「外食のコツ」これを観てください。
http://www.simple-diet.net/merumaga%20NO24.html

外食で避けるべきもの、オススメのものが書いてあります。
これだけでも、効果はあるはずです。

そしてさらに、大事になるのが記録をつけること。
これだけは必ずやってください。

毎日体重を計って記録するだけでダイエットできるのです。
これで、できないとは言わせません。

詳しくは、このメルマガのバックナンバーをみてください。
第41話「体重計を使っていますか」
http://www.simple-diet.net/merumaga%20NO41.html

カンタンにいえば、時々体重を量る方法だと、微調整がきかないのです。

3日に1回量る方法だと、痩せていれば良いですが、太っていたらどうですか？
もう、そのダイエットは止めてしまうでしょう。

ところが、毎日2回ずつ量れば、太ったとしても数百グラムの調整ですからカンタンです。
それに、100ｇでも減量できれば嬉しいから続けられるのです。

毎日計るということは、嬉しい回数が増えるということ。
人間、嬉しいと続けることができるのです。

これなら、特別な方法でなくても、「気をつける」だけでダイエットできるのです。
そうすると、太る習慣と、痩せる習慣の違いが発見できるんですよ。

ね、どうでしょう。
これなら食生活を大きく変えなくてもダイエットできますよね。

＜まとめ＞

これ全部やろうと思わなくてもいいです。
このうち、2～3を実践して頂ければ効果があると思います。

たとえば、「夢」をえがいて、毎日「体重を量る」
外食の高カロリー食を控え、おやつでカロリーコントロールする
夢をえがいて、歩く習慣を作り、カロリーの低い外食を食べる・・・という感じ。

ぜひ、あきらめずにチャレンジしてみてくださいね♪

きょうも最後まで読んで頂いてありがとうございます。