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【ダイエット成功法】～カロリーコントロールなしで簡単！　　　　　　〈原則土曜日発行〉

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第41号　2007：11：17　☆発行：船田和成☆

＜シンプルダイエット＞　URL http://www.simple-diet.net

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こんにちは、【シンプルダイエット☆ダイエット成功法】の船田です。

現在、新しい無料レポートを2本、作成しています。

もうすぐ公開できますので、どうぞお楽しみに・・・・♪

ぜひ、あなたの感想や質問を聞かせてください。

このメルマガをそのまま返信すれば船田まで届きます。

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まずは、メルマガの紹介です。

その名も「腸内美人は肌美人☆彡」

光る堂薬局の薬剤師「みっち」ーこと、白石光彦さんの発行しているメルマガです。

私もずっと購読しています＾＾

この「ダイエット成功法」とも相性がいいので、安心して読めますよ♪

キレイな肌、若い肌のためには体の中からのケアが大切です。

中でも腸の健康が重要です。

便秘で腸が汚れていたら、腐敗して毒素となったものが体中を回ってしまいます。

アンチエイジングやダイエット、健康のためにも腸は大切です。腸内美人を目指しましょう！

腸内美人は肌美人☆彡便秘解消のために

http://blog.mag2.com/m/log/0000109641/

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第41話「体重計を使っていますか」

さて、どの家庭にもある体重計の話です。

じっさい、体重計を使ったことのない人はいないでしょう＾＾/

あえて、このタイトルの意味は・・・

体重計を「有効に」使っていますか？という問いです。

特に、ダイエットなら、なおさら有効に使ったほうがいいですね。

実は体重計にも使い方があるんです。

以前から、「体重は毎日計ったほうがいいですよ」と書いてきました。

でも、詳しく書いていませんでした・・・

あなたは、なぜ体重を量りますか？

もちろん体重を知るためですよね。

では、あなたは体重を毎日量っていますか？

え、量ってない・・・

それはまずいですね・・・・笑

では、体重を「家計」にたとえるとわかりやすいです。

何日も体重を量らないというのは、家計をどんぶり勘定で放任していることです＾＾；

赤字だか、黒字だかわからない・・・

体重も、増えているんだか、減っているんだかわからない・・・笑

だいたい、家計は1ヶ月サイクルだと思います。

上手な方は、給料日を基点としてやりくりしていますよね。

それで、今月は黒字だとか、まずい・・赤字だとかやってるはずです。

体重も同じです。

同じように、体重も1日サイクルで見る必要があるんです。

もちろん、長い目で見れば、1ヶ月とかあります。

でも、それも、１日サイクルの積み重ねです。

とうぜん、基点は同じ時間でなければ意味がありません。

同じ時間というよりも、同じタイミングという方が正確ですね。

たとえば、朝一番で量る、風呂上りに量る、というようなことです。

同じタイミングで量らなければ、参考数値になりません。

数値で確認するというのは、はげみになるんです。

会社経営や、家計のやりくりでも同じですよね。

やった、今月は予算を達成したぞ・・・とか。

うーん、このままじゃあ赤字だから、しばらく節約・・・とかね♪

体重も同じです。

やった、昨日より500ｇダイエット成功！！・・とか。

うーん、このままじゃあデブになるから、しばらく節制しなくちゃ・・・みたいな。

でもこれ、1日に1回量ればいいのでしょうか。

もちろん、1日1回でも意味はあります。

会社で言えば、毎月たな卸しをしているようなものです。

でも、月が終わってあたふたするより、途中経過がわかるほうが良いですよね。

つまり、体重も1日何回でも量るほうがいいのです。

私もダイエット中はそうやっていました。

そうすると、おもしろいことがわかります。

朝一番で、体重を量る。

顔を洗って、トイレで○○をなす・・・

すると、200ｇくらい減っているのです。

おおっ・・・と思いますね。

あと、ときどきスポーツクラブなども行っています。

始める前に量りますね。

ジムをやって、ルームランナーで走ります。

そしてサウナに入る前に量ります。

すると200ｇくらい減っているんです。

ふふっ、とにやけます＾＾

さらに、サウナに入ってドッと汗をかきますね。

シャワーを浴びて、また量ります。

するとまた、300ｇくらい減っているんです。

そのとき、もう少し減らしてやれ・・・

そう思ってトイレで小を済ませます。

すると、50ｇ減っているんです。

おもしろーい♪

つまり、スポーツクラブで550ｇのダイエット成功です。

で、家に帰ってご飯を食べます。

そして、風呂に入る前に量ります。

すると、300ｇ増えていたりして・・・涙

気をとりなおして、風呂上りにまた量ります。

すると100ｇ減っているんです＾＾/

けっきょくこの日は、350ｇのダイエットですね。

でも、次の日たくさん食べたり、飲んだりすると元に戻ります・・・涙

だいたい、サウナで汗をかいた分が減っているだけなんです。

余談ですが、このあいだ「岩盤浴」を初体験しました。

たくさん汗が出るとは聞いていましたが・・・・

やってみて、びっくり！

60分の岩盤浴で、なんと1300ｇも体重が軽くなりました！！

それも、400ｍｌのヴィッテル（水）を飲んで、です。

だから、実際は1700ｇも汗をかいたわけですね。

いや、すごいですね。

1時間で1.3キロも軽くなったのは、私も始めてです。

あなたも機会があれば、ぜひどうぞ。

サウナよりも、さらに気持ちよいです♪

老廃物もよく排出されたようで、次の日は爽快♪♪

余談でした・・・

で、こういうことをやっていると、記録に挑戦したくなるんです。

よく、陸上競技で、走ったタイムとか、跳んだ距離とか測るじゃないですか。

あれとおんなじ。

記録は励みなんですよね。

客観的に誰でもわかる「数字」を相手にしているからです。

励みというよりも、喜びですよ。

この数字を、0.1秒でも短縮したい、10ｃｍでも延ばしたいと思うものです。

そして、毎日練習を積み重ねるわけです。

ダイエットでも同じです。

ウエストを0.5ｃｍでも細くしたい、体重を100ｇでも落としたいと思うでしょう。

だったら、こまめに量ってみることです。

すると、いろんなことがわかります。

何をすると、200ｇ減る、何をすると300ｇ増える・・・

それがわかると、どうなりますか？

陸上競技の練習と同じですよね。

体重が減ることの回数を増やし、増えることの回数を減らします。

こういうことをやっていると、努力を無駄にしたくないのが人情です。

自然に、ダイエットモード・スイッチ・オンです。

この方法は、食べすぎを防ぐのに、とっても有効です。

数値で喜びが確認できますから、自然と食べ過ぎないのです。

それに、まだメリットがあります。

つまり、喜びの回数が激増するんですよ。

いままで、週に1回体重を量っていた人がいるとします。

それが、1日3回量るようになると、どうなるか・・・

1回量ってみて体重増えていたら、次の食事を軽くしますね。

そして、次に量ると、前より減っています。

すると、1日１回は喜べるわけです。

小さな喜びですよ・・・・

でも、小さな喜びが毎日あると、励みになりませんか・・・

これが、週に一回だと、どうなるかわかりません。

体重が増えているか、減っているかのどちらか。

すると、減っていれば喜べますが、増えていたらダイエット止めちゃうかも・・・

毎日、何回も体重を量ると、このリスクは回避できます。

増えていたとしても、ごくわずかの増加です。

取り戻すのは、ちょっとしたこころがけで済みますね。

すると、取り戻せた、という喜びがあるわけです＾＾♪

人間は、嬉しいことがあると、続けられるんですよ。

だから、ダイエットがおもしろくなって、数字がはげみになるんです。

こういう人は、太ることはないでしょうね。

他の人がうらやむようなプロポーションをキープできます。

つまり、陸上競技でいえば、新記録を樹立したということです。

ぜひ、家計や陸上のように、数字をダイエットの励みにしてください。

そして、毎日、体重の記録をつけてくださいね。

これも、家計や陸上とおんなじ。

痩せたときには、友達に自慢するネタにもなりますよ・・・笑

なにしろ、客観的な数字は、わかりやすくて、説得力抜群です。

で、そのときに必要な体重計ですが・・・

アナログの体重計はわかりにくいです。

できれば、デジタル表示の体重計がいいのですが、ここにも問題が・・・

安いといっては失礼ですが、ローコストの体重計はダメです。

つまり、デジタル表示が200ｇごとしか変わらないのです。

ようするに、50ｇとか100ｇとか、微妙な数字がまったくわからない。

たとえ、50ｇ体重が減っていても、表示が変わらないのです。

これじゃあ、やる気が出てきません。

できれば、50ｇ単位で表示が変わるタイプがいいですね。

最低でも、100ｇ単位が必要でしょう・・・

意外と、これを知らない人が多いです。

まず、自宅にある体重計が、何グラムで表示が変わるのか確認しましょう。

だいたい、家庭用の最新体重計だと100ｇ表示が普通です。

あまり50ｇ単位は売っていません。

100ｇ単位でも、もちろん効果があります。

ぜひ、やってみてくださいね。

最近、計るだけのダイエットがはやっているらしいですね・・・

これなんかは50単位なのに、とても安いですよ♪（楽天市場）

http://www.rakuten.co.jp/b-ouendan/829433/718236/#777835

＜お知らせ＞

年末のビックイベント、「まぐまぐ大賞2007」が始まりました。

今年、楽しかったメルマガを選出するイベントです＾＾

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＜タイトル＞

ダイエット成功法～カロリーコントロールなしで簡単！

メルマガナンバー＜0000225443＞です。

今日も最後まで読んでくれてありがとうございます。

次回は「麺食いの秘密」を予定しています。

以前、パンを書いて、麺を書くのを忘れていました・・・

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【シンプルダイットの方法】

【ニンジンリンゴジュースダイエット】

【しょうが紅茶ダイエット】

【断食ダイエット体験記】

以上、４つのテキストは船田のホームページ内からダウンロードできます

http://www.simple-diet.net/diet-text.html

わたしの方法は朝食をしょうが紅茶にする簡単なダイエット。

血糖値コントロールで空腹に耐える必要がありません。

私がふだんから実践している方法です♪

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