第91話「質問◇食べ過ぎてしまいます」
先週は、好きな物をやめられないという話でした。
今週は、つい食べ過ぎてしまいます・・・という悩みです。
食べすぎを悩む方も多いでしょう。
でも、食べ過ぎというのは、どの位から食べすぎなんでしょう。
比較できるわけではないので、よくわかりませんね。
食べすぎというのは、自分で決める事ではないのかも・・・
私はそう思っています。
「食べたい」という気持ちはカラダの信号です。
あまりカラダの要求を無視すると、あとから反乱がくるかもね・・・
だから、食べたい時には食べてください。
ガマンやストレスはいりません。
ダイエットというのは一生続けてゆくものです。
だから、ガマンしないでください。
だから、ムリしないでくださいね。
どうしても食べたいときは、カラダが欲しいと言っているのです。
ガマンをすると、必ずリバウンドしますから。
どっちみち食べるなら、おいしく頂きましょう。
別に何を食べてもいいのです。
私など、よく食べ放題バイキングに行きました。
ぜんぜんガマンなどしていません。
私が食べ放題に行くときは、必ず仕事が休日のランチです。
それには理由があります。
それは、ディナーより安いから・・・笑
というのは冗談ですが、ホントです・・・爆笑
食べ放題で気をつける点はふたつ。
ひとつは、油脂類を大量に食べないこと。
もうひとつは、その日の夕食を抜くこと。（果物などのおやつならダイジョウブ）
そのぐらいです。
朝はしょうが紅茶とか生ジュースですから、固形物抜きです。
つまり、ランチに食べて、次の日の昼食まで24時間は固形物抜きになります。
そうすると、別に太ることはありません。
ちょっと増えますが、毎日食べ放題に行かなければすぐ戻ります。
ただし、体重を減らそうと思っている期間は行かないでね。
体重をキープする時期なら、たまに行っても問題ないということです。
食べる物も気をつけてください。
私はなるべく野菜や果物を多く選んで食べます。
せっかくなので、お肉もおいしく頂きます。
普段はなるべくお肉を食べないようにしています。
でも、菜食にはこだわりません。
私はスーパーで働いています。
だから、好き嫌いを言っていると仕事になりません。
スーパーで働きながら玄米菜食は不可能です。
やろうと思えばできますが、自分の仕事を否定している事になりますから・・・
あなたも、食べすぎなど気にする必要はありません。
ダイエットライフは、たのしく、おいしく続けるものです。
ガマンやムリは禁物です。
すると長く続けることができません。
毎日食べすぎはダメですが、ムリはしないことです。
そして、毎日体重を計りながら、太らないように調整してください。
ごはんをたくさん食べてもいいんです。
炭水化物が大好きです・・・という声もいっぱい頂いています。
それはあたりまえですから。
ごはんを中心とする炭水化物こそ、カラダのエネルギー源です。
ごはんが好きということは、ちゃんとカラダの信号を受け止めているということです。
ごはんで気をつけるのは、油脂類たっぷりのオカズで食べないことです。
ハンバーグとか、シチューとか、カレーとか、揚げ物とか・・・気をつけましょう。
ごはんだけなら低カロリーです。
どんぶりで食べてもダイジョウブですから。
ようはカラダの声にミミを傾けることです。
カラダが食べたいといっている物を食べてあげてください。
ただし、夜9時以降は食べないようにしましょう。
夜9時以降にたくさん食べると必ず太ります。
これだけは気をつけましょう。
次回は、続けて夜食のことを書きましょうか・・
感想はこのメルマガにそのまま返信すれば届きます。
質問やご意見も歓迎しますので、遠慮なくどうぞ！
- ＊――――――――――――――――――――――――――＊◇
【編集後記】
まぐまぐ大賞、昨年は惜しかったです。
昨年は、ノミネートされたものの、残念ながら大賞・入選を逃してしまいました。
今年こそ、入選したいな～と思っています♪
このメルマガは「ファッション・美容」部門なので、ヒジョーに競争率が高いのです。
ですので、あなたの応援がどうしても必要です。
メルマガを書く元気のもと・・・
それは「あなたのメッセージ」と「読者数の増加」です。
もしよかったら、お友達にも紹介してくれると嬉しいです。
あなたがスリムでシアワセになるまで続けますからね～♪
