第85話「リンパダイエット」
先週は、マッサージについて書きました。
その中で出てきた「リンパ」というコトバ。
これ、体脂肪とは関係ありませんが引き締め効果は高いです。
とくにリンパ液は基本的に運動しないと流れないようになっています。
だから、運動不足でむくみがある人・・・
運動していても偏りがあって運動不足の「部分」がある人・・・
とても効果があります。
じつは、私も運動の偏りがありましてね。
なにを隠そう、自分は首が回らないのです・・・笑
足腰やウエスト周りは柔軟性に自信があります。
でも、上半身が硬いのです。
とくに首がね。
あと、肩も硬いという自覚があります。
前屈をすると床に手がべったりつきます。
しかし、手が背中にまわらず、両手がつきません・・・硬ッ！
だからこそ、首中心のトラブルに見舞われたのでしょう。
（バックナンバーの65号、66号に詳しく書きました）
運動していても、カラダが硬いとその部分は体液の流れが悪いのです。
私の場合、肩から首にかけて硬いため、そのあたりの可動部分が少ないのでしょう。
首のストレッチなどしていても、よく家内に言われました。
「あなた全然曲がってないよ」「マジメにやっているの？」なんてね・・・笑
相当硬いのでしょう。
だからリンパや血流も悪いハズ・・・
そう考えて、首周りのリンパマッサージをやってみました。
鎖骨内側のリンパ節に流し込むイメージでやります。
そして、後ろ、前、横、ぐるぐる回しと、よく動かすようにしました。
スキマ時間をつかってとにかく首を動かすようにしたのです。
そうして秘密のマッサージが一週間くらいすぎたころ・・・
家内に突然こんなことを言われたのです。
（とうぜん家内にはマッサージのことを言っていません）
「あなた痩せた？」「首がやつれたんじゃない？」
表現がいまひとつで嬉しくありませんが・・・笑
体重は変わっていません。
どうやら首が細く見えたようです。
もともと私の首は太いです。
若いころから太くて短いんですよね。
よく言えば筋肉質。
悪くいえば太いのです。
その首をリンパマッサージして、よく動かすようにしていたのです。
そしたら、みごとに効果があったようです。
これは効くなあ・・・
そう思って足もやってみました。
もともと私の足は細いです。
だから太さは変わりませんが、疲労感が違いますね。
アキレス腱や膝裏のリンパ節に流し込むようにイメージしてやります。
すると、ふくらはぎや膝裏のだるさが取れる感じです。
詳しい説明は文章ではわかりにくいです。
他人のサイトですが、イラストもあってここはわかりやすいですよ。
http://lymphmassage.web.fc2.com/index.html
べつに難しくありません。
お風呂に入ったときに石鹸をつけてさすればいいのです。
あらたまってやらなくても、カラダを洗うついでにさすりましょう。
石鹸をつけてやればすべりも良いのでやりやすいです。
それがすなわちリンパマッサージになるのです。
どうせカラダを洗うのだから、一石二鳥ですね♪
ようはリンパ液が流れ込むポイントに向けてさすればいいのです。
いちばん大事なのが、左側鎖骨の内側のくぼみです。
ここに体中のリンパ液が集合する場所があるのです。
ここが詰まっていると話になりませんから、ここから始めます。
首をすっきりさせるならうなじと耳たぶのしたです。
顔をすっきりさせるならアゴの下です。
腕をすっきりさせるならわきの下に集中させます。
足をすっきりさせるなら太ももの付け根です。
ふくらはぎなら膝の裏です。
さらにアキレス腱にむけて足をマッサージ。
サイトを見るなり、本をみるなりして研究してみましょう。
これで、アロマオイルをぬってやればエステサロンと一緒です。
これは体脂肪が減るわけじゃありません。
でも、カラダを引き締めて美容健康効果は高いです。
カンタンなところ、気になるところからチャレンジしてはいかがですか。
こういうことをやっていると、自分のカラダを大事にしたくなりますね。
その気持ちが大事なのかもしれません。
あなたも、カラダすっきりさせませんか♪
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【編集後記】
わが家の近くに、日本最大のショッピングセンターができました。
イオンレイクタウンという施設です。
テレビでもみのもんたが宣伝していたそうですね。
さっそく行ってきましたよ・・・笑
広い・・・・！！
そのヒトコトにつきます。
広さが22万平方メートルだそうですが、数字ではぴんと来ませんね。
端から端まで、歩いて10分以上はかかります。
なにせ、駅前にあるのにシャトルバスが走っているんですから。
トレードマークが「森」「風」「アヒル」です（笑）
全館エコがテーマで、「ＭＯＲＩ館」と「ＫＡＺＥ館」に分かれています。
そしてあちこちに黄色いアヒルのオブジェがあったりして・・・
施設のとなりに人造湖があるからですかね？
ショッピンセンターの中にコンビニがあります。
スーパーもジャスコとマルエツの2店舗があります。
スターバックスコーヒーなど3店舗もありました。
全部で565店舗の専門店があるそうです。
それほど広いということですね・・・
開発費は800億円だそうですよ。
驚いたのが、中にトヨタ系の販売店が全部そろっていたこと。
だからトヨタ車のショールームみたいな区間がありました。
そして名車トヨタ2000ＧＴが5台も！おいてありました。
さらに、Ｆ１カーまで・・・
車が好きな人にはたまりませんね・・・
イオンレイクタウンの探検は手間がかかりそうです・・・笑
それでは、また来週～♪
船田☆＾＾！
