第69話「部分痩せダイエットについて」
みなさま、こんにちは。
先日、読者の方から質問がきました。
今日はそれについてご解答します。
その内容は「部分痩せ」についてです。
これはとくに女性が気になるところでしょう。
オトコは別に腕が太かろうが、太ももがたくましかろうが関係ありません。
ようは、ウエストが引き締まっていればいいんですから。
ウエスト85センチ超えると「メタボ」といわれちゃいます。
でも、女性はそうじゃないです・・・
ウエストと共に、腕も、足も、顔も、指も、細くありたいですよね。
とくに夏場は薄着になるので何とかしたい・・・と思うでしょう。
そう、私も何とかしてさしあげたいですね。
で、始めに基本的なことを書いておきます。
それは、体型と共に、太り方もＤＮＡに書き込まれている・・・という事実です。
つまり、太るときも痩せるときも遺伝子情報の法則によるのです。
もちろん、脂肪細胞の量によって太り方は違います。
しかし、太る順番はだいたい同じなのです。
余分なカロリーはまず、おなか周りに蓄積されます。
そして過剰な脂肪が増えてくると足や腕まで太くなります。
最終的には指とか顔まで太くなります。
痩せるときも同じ順番です。
始めに顔が小さくなることはありません。
始めに痩せるのは、やはりおなか周りです。
そしてある程度スッキリしつつ足や腕も細くなってゆきます。
そして最後には顔がスリムになります。
だいたいこういう順序です。
ですから、おなかが太いままで、腕だけ痩せるというのはありません。
そういう意味では「部分痩せ」というのは不可能です。
ラップを巻いてもダメですよ・・・笑
古典的な方法ですが、ラップのムダにしかなりません。
しかし、痩せてゆく過程で自然に足や腕も細くなります。
心配しなくても痩せてゆく順番があるということですね。
なんだ、ガッカリ・・・と思いましたか？
でも、法則ですから。
でもね・・・（＾＾！
これで終わったらつまらないでしょ。
そう、部分痩せは不可能。
しかし、「部分ひきしめ」は可能です。
不可能なのは食事ダイエットに関しての痩せる順番です。
しかし、運動やマッサージなど、ちがう方法で細くできるのです。
まず、腕に関しては、とくにひじから肩までのたるみ・・・ですね。
とくに年を重ねるとこのへんが太くなります。
これは、筋肉がたるんでいるんです。
とくに腕の後ろ側、上腕三頭筋という部分がたるみます。
とくに女性は筋力が弱いですから、鍛えないと確実にたるみます。
つまり、重力で垂れ下がっているんです・・・嫌な表現ですね・・・笑
なぜたるむかというと、使わないからです。
使わないから、五十肩とかいって腕が肩より上にあがらなくなるのです。
筋肉だけではなく、関節も固まりつつあるんです。
だから、腕を鍛えると引き締まります。
とくに、腕を伸ばす方向に鍛えます。
ね、あまりこの方向は使っていないでしょう・・・
ここは「腕立てふせ」みたいな運動が効果的です。
ぜひ、鍛えてみてください。
あ、そうそう・・・
筋肉ムキムキになることを恐れないでください。
女性はホルモンの関係で絶対に筋肉ムキムキになりませんから。
頑張って鍛えても、適度に引き締まるだけです。
オトコだって、そう簡単に筋肉質になりませんから・・・
さて、つぎは太ももやお尻まわりです。
ここもやはり運動不足が関係しています。
そして、さらに食生活の習慣が影響大です。
ここは下半身という名のとおり、人体の下半分です。
ここには重力の関係で、余分な水分・老廃物がたまりやすいのです。
これは血液もリンパ液も脂肪も同じです。
下半身に来た血液は、そのままでは心臓に戻りません。
足まで下りてきた血液は、なんで上半身に戻るんでしょう・・・
それは、太ももやふくらはぎによる筋肉収縮運動のおかげなんです。
筋肉が伸びたり縮んだりすると、血液ポンプの役割を果たします。
すると、筋肉のポンプに押し上げられて、血液が上半身に戻されるのです。
よく、足は「第二の心臓」というでしょう。
それが、このことなんです。
足が太いというのは、水分・老廃物が処理できないからです。
早い話が、むくんでいるわけですね。
おまけに、血行が悪いので、冷えています。
冷えるのでさらに血管が細くなります・・・悪循環ですね。
これが進行するとセルライトと呼ばれるでこぼこになります。
なりたくないですよね・・・汗
これを防ぐには血行を良くするのが大事です。
まずは、歩くことです。
下半身の筋肉を動かすことにより、血液の循環がよくなります。
これは、だれに頼めるわけでもありません。
自分でやるしかないのです。
さらに、ストレッチや体操も有効です。
関節が硬いと体液が流れにくいのです。
とくに、ひざや股関節を柔らかくしましょう。
これには、以前紹介した真向法などが向いています。
詳しくはメルマガバックナンバーをどうぞ・・・
「オリエンタルストレッチ」の項で紹介しています。
http://www.simple-diet.net/merumaga%20NO39.html
あと、マッサージも良いらしいのですが、私はあまりよく知りません・・・笑
でも、カラダをマッサージすれば、血行もよくなりそうですよね。
さらに、食生活です。
これは、添加物や脂肪分などが下半身にたまるから・・・
ようするに、毒素や老廃物がたまっているのです。
これを排出すればいいわけですね。
基本的には私のテキストを参考に生活すれば解消されます。
人間は時代が変わっても動物であることに変わりありません。
だから、運動しなくなると問題が起きるのです。
大変ですが、コレが現実ですね。
健康的なダイエットライフは、食生活と運動の両方が大事です。
さあ、スリムになって暑い夏を迎えましょう♪
あなたもぜひ、お便りください。
質問や感想も歓迎しますので、遠慮なくどうぞ！
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【編集後記】
このあいだ、会社の健康診断に行きました。
毎年6月ごろにいくんですが、今年は驚いたことがあります。
なんと、身長が６ｍｍ高くなっていたんです！
マジメに驚異のエクササイズ「エゴスキューメゾット」を実践したから・・・かな？
なにしろ、ここ数年身長が５ｍｍ位低くなっていました。
何年も縮んだままだから、老化現象かと思っていたんです・・・（まだ44歳）
ほら、おじいちゃんになると身長が縮むでしょう。
それだと思っていたんです。
ところが・・・・
違っていたんですね。
カラダのゆがみだったようです。
おかげさまで、指の痺れもほとんどなくなりました。
（まだ、かすかに残っていますが・・・）
今回のメルマガじゃありませんが、私もカラダがなまっています。
痛くて運動できませんでしたからね。
そろそろ鍛えなおさないとなあ・・・夏だし♪
