第41話「体重計を使っていますか」
さて、どの家庭にもある体重計の話です。
じっさい、体重計を使ったことのない人はいないでしょう＾＾/
あえて、このタイトルの意味は・・・
体重計を「有効に」使っていますか？という問いです。
特に、ダイエットなら、なおさら有効に使ったほうがいいですね。
実は体重計にも使い方があるんです。
以前から、「体重は毎日計ったほうがいいですよ」と書いてきました。
でも、詳しく書いていませんでした・・・
あなたは、なぜ体重を量りますか？
もちろん体重を知るためですよね。
では、あなたは体重を毎日量っていますか？
え、量ってない・・・
それはまずいですね・・・・笑
では、体重を「家計」にたとえるとわかりやすいです。
何日も体重を量らないというのは、家計をどんぶり勘定で放任していることです＾＾；
赤字だか、黒字だかわからない・・・
体重も、増えているんだか、減っているんだかわからない・・・笑
だいたい、家計は1ヶ月サイクルだと思います。
上手な方は、給料日を基点としてやりくりしていますよね。
それで、今月は黒字だとか、まずい・・赤字だとかやってるはずです。
体重も同じです。
同じように、体重も1日サイクルで見る必要があるんです。
もちろん、長い目で見れば、1ヶ月とかあります。
でも、それも、１日サイクルの積み重ねです。
とうぜん、基点は同じ時間でなければ意味がありません。
同じ時間というよりも、同じタイミングという方が正確ですね。
たとえば、朝一番で量る、風呂上りに量る、というようなことです。
同じタイミングで量らなければ、参考数値になりません。
数値で確認するというのは、はげみになるんです。
会社経営や、家計のやりくりでも同じですよね。
やった、今月は予算を達成したぞ・・・とか。
うーん、このままじゃあ赤字だから、しばらく節約・・・とかね♪
体重も同じです。
やった、昨日より500ｇダイエット成功！！・・とか。
うーん、このままじゃあデブになるから、しばらく節制しなくちゃ・・・みたいな。
でもこれ、1日に1回量ればいいのでしょうか。
もちろん、1日1回でも意味はあります。
会社で言えば、毎月たな卸しをしているようなものです。
でも、月が終わってあたふたするより、途中経過がわかるほうが良いですよね。
つまり、体重も1日何回でも量るほうがいいのです。
私もダイエット中はそうやっていました。
そうすると、おもしろいことがわかります。
朝一番で、体重を量る。
顔を洗って、トイレで○○をなす・・・
すると、200ｇくらい減っているのです。
おおっ・・・と思いますね。
あと、ときどきスポーツクラブなども行っています。
始める前に量りますね。
ジムをやって、ルームランナーで走ります。
そしてサウナに入る前に量ります。
すると200ｇくらい減っているんです。
ふふっ、とにやけます＾＾
さらに、サウナに入ってドッと汗をかきますね。
シャワーを浴びて、また量ります。
するとまた、300ｇくらい減っているんです。
そのとき、もう少し減らしてやれ・・・
そう思ってトイレで小を済ませます。
すると、50ｇ減っているんです。
おもしろーい♪
つまり、スポーツクラブで550ｇのダイエット成功です。
で、家に帰ってご飯を食べます。
そして、風呂に入る前に量ります。
すると、300ｇ増えていたりして・・・涙
気をとりなおして、風呂上りにまた量ります。
すると100ｇ減っているんです＾＾/
けっきょくこの日は、350ｇのダイエットですね。
でも、次の日たくさん食べたり、飲んだりすると元に戻ります・・・涙
だいたい、サウナで汗をかいた分が減っているだけなんです。
余談ですが、このあいだ「岩盤浴」を初体験しました。
たくさん汗が出るとは聞いていましたが・・・・
やってみて、びっくり！
60分の岩盤浴で、なんと1300ｇも体重が軽くなりました！！
それも、400ｍｌのヴィッテル（水）を飲んで、です。
だから、実際は1700ｇも汗をかいたわけですね。
いや、すごいですね。
1時間で1.3キロも軽くなったのは、私も始めてです。
あなたも機会があれば、ぜひどうぞ。
サウナよりも、さらに気持ちよいです♪
老廃物もよく排出されたようで、次の日は爽快♪♪
余談でした・・・
で、こういうことをやっていると、記録に挑戦したくなるんです。
よく、陸上競技で、走ったタイムとか、跳んだ距離とか測るじゃないですか。
あれとおんなじ。
記録は励みなんですよね。
客観的に誰でもわかる「数字」を相手にしているからです。
励みというよりも、喜びですよ。
この数字を、0.1秒でも短縮したい、10ｃｍでも延ばしたいと思うものです。
そして、毎日練習を積み重ねるわけです。
ダイエットでも同じです。
ウエストを0.5ｃｍでも細くしたい、体重を100ｇでも落としたいと思うでしょう。
だったら、こまめに量ってみることです。
すると、いろんなことがわかります。
何をすると、200ｇ減る、何をすると300ｇ増える・・・
それがわかると、どうなりますか？
陸上競技の練習と同じですよね。
体重が減ることの回数を増やし、増えることの回数を減らします。
こういうことをやっていると、努力を無駄にしたくないのが人情です。
自然に、ダイエットモード・スイッチ・オンです。
この方法は、食べすぎを防ぐのに、とっても有効です。
数値で喜びが確認できますから、自然と食べ過ぎないのです。
それに、まだメリットがあります。
つまり、喜びの回数が激増するんですよ。
いままで、週に1回体重を量っていた人がいるとします。
それが、1日3回量るようになると、どうなるか・・・
1回量ってみて体重増えていたら、次の食事を軽くしますね。
そして、次に量ると、前より減っています。
すると、1日１回は喜べるわけです。
小さな喜びですよ・・・・
でも、小さな喜びが毎日あると、励みになりませんか・・・
これが、週に一回だと、どうなるかわかりません。
体重が増えているか、減っているかのどちらか。
すると、減っていれば喜べますが、増えていたらダイエット止めちゃうかも・・・
毎日、何回も体重を量ると、このリスクは回避できます。
増えていたとしても、ごくわずかの増加です。
取り戻すのは、ちょっとしたこころがけで済みますね。
すると、取り戻せた、という喜びがあるわけです＾＾♪
人間は、嬉しいことがあると、続けられるんですよ。
だから、ダイエットがおもしろくなって、数字がはげみになるんです。
こういう人は、太ることはないでしょうね。
他の人がうらやむようなプロポーションをキープできます。
つまり、陸上競技でいえば、新記録を樹立したということです。
ぜひ、家計や陸上のように、数字をダイエットの励みにしてください。
そして、毎日、体重の記録をつけてくださいね。
これも、家計や陸上とおんなじ。
痩せたときには、友達に自慢するネタにもなりますよ・・・笑
なにしろ、客観的な数字は、わかりやすくて、説得力抜群です。
で、そのときに必要な体重計ですが・・・
アナログの体重計はわかりにくいです。
できれば、デジタル表示の体重計がいいのですが、ここにも問題が・・・
安いといっては失礼ですが、ローコストの体重計はダメです。
つまり、デジタル表示が200ｇごとしか変わらないのです。
ようするに、50ｇとか100ｇとか、微妙な数字がまったくわからない。
たとえ、50ｇ体重が減っていても、表示が変わらないのです。
これじゃあ、やる気が出てきません。
できれば、50ｇ単位で表示が変わるタイプがいいですね。
最低でも、100ｇ単位が必要でしょう・・・
意外と、これを知らない人が多いです。
まず、自宅にある体重計が、何グラムで表示が変わるのか確認しましょう。
だいたい、家庭用の最新体重計だと100ｇ表示が普通です。
あまり50ｇ単位は売っていません。
100ｇ単位でも、もちろん効果があります。
ぜひ、やってみてくださいね。
最近、計るだけのダイエットがはやっているらしいですね・・・
これなんかは50単位なのに、とても安いですよ♪（楽天市場）
http://www.rakuten.co.jp/b-ouendan/829433/718236/#777835
