191、食べて痩せるダイエット
よく、ダイエットというと「食べない」ことを意味します。
または、「食べることを減らす」ことを考えていると思うのです。
確かに、食べすぎは太るので、そのように考えるのが普通です。
しかし、「食べなければ痩せる」というのは、はっきり言えばマチガイです。
実際は、食べないことにより「やつれる」というのが事実です。
しかし、病気や特殊な状況によってやつれている場合は、このあと「死」が訪れます。
「食べられない状況」が続けば、衰弱して死亡することになりますね。
しかし、特殊な状況でないのに、無理やり「やつれて痩せた」場合は、リバウンドします。
リバウンドなら、まだいいほうで、場合によっては過食症になりかねません。
ダイエットを意識して、無理やり「食べない」ダイエットをした場合は必ずそうなるのです。
まあ、これは極端な話ですが、食事を無理やり減らすというのは、そういうことです。
だからダイエットは短期間しか出来ないし、リバウンドがつきもの・・・と言われるのです。
でも、ワタシの考えているダイエットは違います。
ダイエットは楽しいものだし、ずっと続けられるものだし、ガマンするものでもありません。
そりゃあ、そうは言っても、長い人生ですから、多少の体重変動はあると思います。
でも、基本的に「ダイエットは生活習慣」として、毎日の生活そのものだと思っています。
ワタシのダイエット法で、一番の特徴は「ガマンの必要がない」ことでしょう。＾＾☆
はっきりいって、空腹をガマンするとか、食欲をガマンするなんて、絶対できません（笑）
ワタシは食いしん坊ですし、空腹をガマンしながら仕事は出来ません・・。
空腹になると、カラダにチカラが入らないし、アタマが回らないし、フラフラしてダメです。
この状態を続けてダイエットするなら、太ったままの方がマシですね。
デブのまま楽しく食事をして、空腹感とは無縁の生活をし、あるとき心筋梗塞で倒れる・・。
まあ、そういうことになるでしょう。
脳にくるか心臓にくるか、40代後半になれば、いつ倒れてもおかしくありません。
たぶん、ワタシは心臓の方だと思います。
太っていたときは、つねに中性脂肪・コレステロール値が高い状態でした。
そして、心臓のあたりが時々「チクチク」と痛かったです。（怖かった・・）
ワタシの場合、ＢＭＩが22を超えると、心臓近辺が痛み出しました。
標準体重を超えた状態だと男性はキケンですね。
女性はホルモンで守られているから意外と大丈夫ですが、更年期以降がヤバイですよ・・。
女性はエストロゲンというホルモンの影響で、皮下脂肪が多くなります。
男性は、皮下脂肪ではなく、内臓脂肪が多くなるからリンゴ体型になってキケンなんです。
ところが、女性も更年期でホルモンバランスが崩れてくるとタイヘンです。
いままでエストロゲンで守られていた内臓が、男性同様にキケンな状態になるからです。
いままで、太っていても見た目がちょっと・・、だけだった「女性のあなた」
45歳を過ぎたら、男性とちがって、一気に生活習慣病のリスクが高くなりますから注意です！
男性は、若いときから、徐々に生活習慣病のリスクが高まります。
女性は更年期以降、「突然に」、自分のカラダがヤバイ状態だと悟ることになりますよ。
これが男女の違いです。
女性の場合、更年期以降、「カラダの仕組み」が変わりますから注意してください。
つまり、ＢＭＩが22って、標準体重に近いのですが、場合によってはキケンな領域です。
むしろ、ＢＭＩが21台になるとスッキリして、痛みもありませんしカラダが軽いですね。
だから、国が定めた標準体重などあまり信じられません。
ワタシの場合、現在は身長160cm体重51kg位、ＢＭＩが20前後で安定しています。
（注：女性の場合、男性よりも筋肉が少ないので、もう少し痩せてもいいと思います）
まあ、ワタシも毎日ダイエット生活をしているのは事実です。
しかし、空腹に耐えることもなければ、食欲をガマンすることもまったくありません。
むしろ、現在は「ヤセの大食い」状態です（笑）
朝こそフルーツと紅茶位しか食べませんが、昼食も夕食も山盛りゴハンを食べています。
わが家では、毎日3合位のお米を炊きます。（妻と2人暮らし）
そのうち、2合は自分で食べますので、だいたい1日で700ｇ前後はゴハンを食べています。
これは、ファミレスのライスプレートでいうと、約4枚分ですね・・（笑）
まあ、実際にその位食べている実感はあります。必ずゴハンお代わりしますから（爆笑）
これで「ダイエット中です」といったら笑われるでしょう。
しかし、この生活をしながら体重が減ってきたのは事実ですから、やっぱりダイエットです。
だから、ダイエットは「楽しく続ける」し「ガマンをしない」となるのです。
ようは、「何を食べるか」、「何を食べないか」を知っているということです。
まあ、毎食ともゴハンをお代わりしているのは本当です。
でも、考えてみれば、700ｇのゴハンというのは、「1155キロカロリー」しかないのです。
でも、ベーカリーでクロワッサンを5個食べると、1130キロキロカロリーになります。
あの、ふわふわでサクサクのクロワッサンに、カフェラテでもつけると1250になります。
ゴハンをオナカいっぱい食べても、意外とカロリーは低いのです。
ワタシからすれば、現代人は、わざわざ太るものを選んで食べているように見えますね。
こういう、数字のマジックというか、カロリーの落とし穴があります。
だから、オナカいっぱい食べても低カロリーにできるし、空腹をガマンする必要はないんです。
でも、カロリーを抑えるからといって、こんにゃくとか野菜だけ・・みたいのはダメです。
これではカラダに必要な栄養素をまかなえませんから、強烈なリバウンドが待っています。
みんな、これで失敗するんです。
本当は、ダイエットなんか、カンタンだと思います。
ダイエットに必要なのは、知識と行動力、そして「決意」だけです。
必要な知識はワタシがお伝えできますので、あとは「行動力」と「決意」だけです。
ぜひ、楽しいダイエットライフを実践しましょう。
ほんの「小さな決意」と、「ささやかな行動力」が、あなたの人生を変えるのです！
【40代から、オトナのダイエット】 （基礎テキスト＆実践マニュアル）
ダウンロード価格 2,700円 簡易製本版 6,950円＜送料込み＞
クレジットカード、銀行振込、現金書留、代金引換で購入できます ※返金保証あり
＜テキスト販売ページＵＲＬ＞
http://www.simple-diet.net/content/happydiet-40dietv2.html
【編集後記】
＜祝☆アマゾンでＤＶＤ販売開始＞
ついに、船田のテキストがアマゾンで販売開始となりました。
テキスト中心ですが、音声ファイルとサポートをつけて、ＤＶＤとしての販売です。
アマゾン（Ａｍａｚｏｎ）は、ご存知のとおり、本やＤＶＤネット販売の老舗です。
こんな大きなポータルサイトでテキストを販売することができて、ほんと嬉しいです。
販売ページのアドレスは下記のとおりです。
販売ページアドレス
http://www.amazon.co.jp/dp/B005F6OGRW
でも、いちおう私のページにたどり着くまでの手順も書いておきます（笑）
http://www.amazon.co.jp/
ここが、アマゾンのトップページになります。
このページの左側に、商品のカテゴリーごとに分類された部分がありますね。
そこの「ＶＤＶ・ミュージック・ゲーム」にマウスポインタを合わせてください。
すると、さらに分類されてきますので、いちばん上に表示される「ＤＶＤ」をクリック！
すると、さらにこまかいＤＶＤのジャンルが表示されたページにジャンプします。
左側の「ジャンル」と書かれた下に、映画とかアニメ・ミュージックと表示されていますね。
その少し下にある「スポーツ・フットネス」というリンクをクリックしてください。
すると、さらに細かいジャンルにわかれますが、そのなかの「ダイエット」をクリック！
18日現在、341点のＤＶＤが表示されます。
ひとつずつ見ていけば、いつかは表示されますが、メンドウなので、「過去30日」をクリック！
いちばん上の「ニューリリース」の「過去30日」をクリックすれば表示されます。
ちなみに、ひとつずつページを見てゆくと26ページに表示されますね・・。
今回は、船田だけの仕事ではなく、林夏樹さんという方のプロデュースを受けています。
そのため、林さんのアドバイスを受けて、すこし変更箇所があります。
変更点としては、まずタイトルですね。
「40代からの！無理をしない大人のダイエット」と名称が変わっています。
これは、アマゾンの売れ筋を研究して、「売れそうな名称」にしてくれたようです。
私としても、理念は変わらないので、おまかせしてみたという感じです。
そして、価格ですが、「安すぎませんか？」といわれまして・・笑
これなら、1万円前後が相応しいとのことで、9,750円と価格設定しました。
ここは素直に成功者の意見を取り入れ、値上げすることにしました。
実際、内容的には、1万円前後でもおかしくはないと考えています。
でも、そうすると「40代からオトナのダイエット」テキストをどうするかです（悩）
とうぜん、アマゾンで販売していますが、自分のサイトでも販売は続けます。
しかし、さすがに価格が1/3以下では、まずいかなあ・・・と思いますね。
テキストはまったく同じで、音声ファイルとメールサポートがついてはいるのですが・・・。
サポートがついているとはいえ、同じものが、2,700円と9,750円ではマズイよなあ。
そこで、船田は考えました。
たしかに、このテキストはページ数も400ページを超えて9,000円のボリュームもある。
だから、「40代からオトナのダイエット」テキストはＤＶＤにあわせて値上げをする。
しかし、もっと気楽に、ハッピー☆ダイエットが実践できるように新しいテキストを作る。
ページ数も少なくして、カンタンに読めて、ポイントを絞ったテキストにする。
そして、価格は今までよりも安くして、多くの方が、気楽に注文できるようにする。
この方針でいこうと思います♪
まあ、1,000円前後で、入門用のテキストを作るということですね。
実際、読書の習慣がない方に、400ページを読んでもらうのは気がひけたのです・・笑
現在サラリーマンなので、テキストを作る時間の捻出がタイヘンですが、頑張ります♪
そんなわけで、テキストは値上げします。
でも、いきなりだとアレなので、9月から値上げにします。
だから、ダウンロード版2,700円、簡易製本版6,950円は「今月限り」です。
そのうち注文しようと考えていた方は、最後のチャンスになりますよ。
ぜひ、この機会にお申し込みください。
今回は、特別にＤＶＤと同じ、「90日間メールサポート」をお付けします。
今までも、質問があれば、基本的にお答えしてきました。
でも、今回は、積極的にサポートしますので、どんどん質問・相談をしてください。
あなたのダイエットが成功するまで、サポートします。
だから、テキスト到着後は、遠慮なくメールしてください。
価格の詳細は、今後、決めてゆこうと思います。
基本的には、ＤＶＤと合わせますが、製造コスト等を考えて、微調整する予定です。
新しいテキストも、お楽しみに～♪
