125＜ダイエットの運動＞
食事には気をつけているのに痩せない・・・
そんなことを思っているあなた！
人間は動物であることをお忘れなく。
特に、40歳もすぎれば、どんどん基礎代謝が落ちてゆきます。
食事を減らせば痩せるわけではありません。
私は以前、20代のとき断食をしたことがあります。
でも、断食で、いっさい食べなくても体重は意外と減らないのです。
私の体験だと、一日にせいぜい300～500グラム程度かな・・・涙
これだと、たとえ少しでも食事をすれば体重減りませんよね。
そうすると、ダイエットは不可能になってしまいます。
これは真実です。
しかし、ある一面の真実でしかないのです。
この断食中は、運動をほとんどしていません。
空腹でふらふらだったため、運動できなかったのです。
そして、21日間の断食道場を終えると49キロになっていました。
これ、男としては、痩せたように思えるかも知れません。
しかし、40歳を超えて、仕事をしながら49キロにもなれるのです。
このときは、カラダが引き締まり、ガンガン運動できました。
断食すると、ふらふらの干物みたいな49キロになります。
運動しながらダイエットをすると、細マッチョで49キロになれます。
私はどちらも体験したのでよくわかります。
後者が良いのはいうまでもありません。
ダイエットに食事制限は必要です。
そしてまた、ダイエットには運動が必要なのです。
「運動なんてする時間がない～！」
そんな声が聞こえてきそうです・・・笑
確かに、スポーツクラブなら時間もお金もかかるでしょう。
いければベストには違いありませんが、いかなくても運動はできます。
やはり、意識の違いなのです。
スポーツクラブに行っても、おしゃべりだけでは運動になりません。
逆に、自分の部屋でも、公園でも、どこでも運動はできます。
数分の細切れ運動でいいのです。
どうせ、何時間も続けて運動できませんから。
何時間もスクワットができたら、あなたはプロレスラーになれます・・・笑
やったとしても、せいぜい数分ですよね。
その、数分の運動をするかどうかが違いなのです。
1分スクワットをする、1分柔軟体操をする、1分走る・・・
これだけでも、あなたのカラダは確実に変化しますよ。
テキストには「異質な時間の秘密」として表現しました。
そう、やっていない人と、1分でもやっている人は違うのです。
わずか1日3分でもカラダは変化してゆきます。
だいたい、やらない人はまったくやらないものです。
やり始めたら、カラダの変化が面白くて、ぜったいに時間延長します・・・笑
これが人生の秘密ですね♪
「私は運動を心がけているわ」というあなた・・・リッパです。
でも、時々違う運動をすると、もっと良いですね。
スクワットばかりしている人は、たまには腹筋をする。
柔軟体操ばかりしている人は、たまにはスクワットをする。
違う種類の運動をする。
違う部位の筋肉を動かす。
これが良い刺激になります。
同じ筋肉ばかり動かすとカラダがかたよってしまいます。
時々、意識して、違う運動を取り入れましょう。
すると、嬉しい筋肉痛になります・・・笑
筋肉痛とは、筋肉の繊維が傷んだことにより発生します。
それを修復すると、筋肉はより強くなるのです。
そのときに、成長ホルモンが分泌されます。
これは若返りホルモンと呼ばれているんです。
同じ運動ばかりだと、筋肉痛になりませんよね。
たまには、違う運動を取り入れて若返りましょうよ・・・笑
よく運動して、良質な食事をとる。
そして、よく寝ることが大事です。
この、当たり前のことがダイエットになります。
そうすれば、あなたは一生健康でスリムです！
まずは、ちょっとした決意です。
それが、あなたの運命を決めるのです。
それでは、またね～！
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