124＜ダイエットは続けるもの＞
「今、ダイエット中だから～！」
これ、よく聞くフレーズですよね。
もちろん、気合を入れてダイエットしているということでしょう。
でもこの言葉、私は少し違和感があるのです。
なぜなら、ダイエットはずっと続けるものだからです。
それこそ、一生続けるものだと思っています。
短期的なダイエットで痩せることは可能です。
しかし、短期的に痩せると必ずリバウンドします。
短期的に痩せるということは、カラダに負担が多すぎるのです。
もちろん、精神的にもガマンを続ける状態だったはず・・・
身も心もガマンにガマンを重ねて痩せるのが短期的ダイエットです。
これでは、やめたとたんにリバウンドしてもとに戻ってしまいます。
場合によっては、いままで以上に太ることもあるでしょう。
さらにマズイ場合は、過食症になってしまう場合もあります。
これでは、ダイエットをする意味がありません。
ダイエットのキモというのは、続けることなのですから・・・
でも、ダイエットをずっと続けるなんてつらすぎる・・・・
そう思うあなたは、ダイエットの真実を知らない人です。
ダイエットというのは、つらくないのです。
本当のダイエットというのは、「やらずにはいられない」楽しいことなのです。
現代の食生活においては、ダイエットに食事制限は必要です。
しかし、ガマンしてマズイものを食べるのがダイエットではないのです。
それには、「おいしいもの」という定義を変えることが必要です。
乳脂肪分と砂糖のカタマリであるケーキもおいしいものです。
新鮮なニンジンとりんごで作ったフレッシュジュースもおいしいものです。
あなたは、どちらを選びますか？
カンタンに言えばそういうことです。
現代は高脂肪・高たんぱく・高カロリーで、なお栄養不足なのです。
不足しているのは、ビタミン・ミネラルの微量栄養素ということです。
この、微量栄養素をたっぷりとると、カラダが満足して大食を防げます。
逆に、微量栄養素が足りないと代謝が出来ずに脂肪として蓄積されるから太るのみです。
違うコトバで言えば、加工食品や保存食品を避けることです。
そして、新鮮な食品、原材料がわかる食品で食生活をおくることです。
この点を理解していただければ、ダイエットでつらい思いをすることはありません。
それも、ただ痩せるだけではなく、体調がよくなり元気になるはずです。
運動だって同じです。
ダイエットで運動するのはつらいことではありません。
あなたは、ダイエットだからといって、長時間の運動に耐えていませんか？
または、運動する時間がないからといって、あきらめていませんか？
ダイエットで運動するのは、カロリーを消費することではありません。
この点を、間違えないようにしてください。
カロリーを消費しようと思うと、苦しくなります。
それが、運動をつらいものに感じさせる原因ではないですか？
人間というのは、運動と休息のバランスが大事なのです。
どこかに閉じ込められて、長時間、動けなかったら苦しくないですか？
病気や怪我で、長い間、寝たきりになったらつらくないですか？
そこから開放されたら、動きたくなりますよね？
人間というのは、ずばり「動物」なのです。
動物とは「動くもの」なのですから・・・
本来は動き回るものなのです。
人間、動けなくなったら、それこそ「つらい」のです。
そこを勘違いしないようにしましょう。
ダイエットにおいて運動が大事なのは、カロリーを消費することではありません。
ダイエットにおいて運動が大事なのは、体液の循環をよくするためなのです。
血液がカラダのすみずみにまで行きわたることが大事なのです。
血液によって細胞は新生され、血液やリンパ液によって老廃物は排出されるのです。
どんなによい栄養を摂取しても、血液の循環がわるいとダメなのです。
だから、血液を循環させるために、運動が大事なんですね♪
特に、下半身に下がってきた血液は、そのまま自然に上がることはありません。
あなたの脚に来た血液は、あなたが脚を動かさないと心臓に戻らないのです。
血液は心臓の動きのみで循環するわけではありません。
血液は心臓の動きで送り出され、筋肉のポンプ機能で押し戻されるのです。
そのために、カラダが喜ぶこと、カラダが気持ちいいと感じる運動をしましょう。
おすすめなのは、散歩や柔軟体操など気分転換になるものです。
散歩をすれば、脚にたまった老廃物入りの血液が内臓に押し戻されます。
すると、呼吸や排泄によって余分なものは体外に出てゆきます。
これは、特別にウオーキングをしましょうと言っているのではありません。
買い物や家事、通勤や仕事中に歩き回ることでも効果は同じです。
まず、ダイエットのためには、よく歩く生活を心がけましょう。
次に、柔軟体操が大事なのは、筋肉の可動範囲を増やすことが目的です。
カラダが硬いということは、筋肉の動く範囲が限られているということ。
筋肉の動く範囲が仮に半分だとすると、どうなるでしょう？
半分しか動かないので、消費カロリーも半分です。
半分しか動かないので、血流も半分程度で滞留してしまいます。
つまり、カラダが硬いと老廃物を溜め込んでカロリーは半分しか使わない。
逆に、カラダが柔らかいと、血流はスムーズでカロリーは２倍使うということ。
カラダが硬いというのは、ダイエットにとって非常に不利だということです。
それが理解できれば、柔軟体操もやりたくなるというもの！
おなか周りをすっきりさせたいなら、腰がよく動くことが大事です。
お尻をひきしめたいなら、股関節がよく動かないとダメですよね。
歩くことと、柔軟体操、まずはこの2点を抑えてください。
余力があれば、有酸素運動やダンベルなどの筋力トレーニングが有効です。
適度な運動をすると、血流がよくなり、カラダがスッキリします。
それこそ、気分がよくなって、運動しないのがストレスになります。
こうなったら、しめたものです。
運動することが楽しくなり、ダイエットが加速します。
それもただ痩せるだけではなく、カラダが強くなり、ひきしまるのです。
日々、変わってゆく自分のカラダを鏡で見るのが楽しくなります。
そうすると、さらに運動に励んでみたくなります。
そして、運動の効果を高めるために、食事に気を使うようになるのです。
かくして、均整のとれた、美しいスリムボディを手に入れることとなるのです。
こうなったら、もう楽しくてダイエットは日常そのものになります。
それがカラダとココロで理解した、本当のダイエットです。
ここまで理解してくれたら、ずっとダイエットライフは続けられますね♪
私があなたにやってほしいのはこういうことです。
それこそが、「たのしいダイエット」なんですね！
ぜひ、私のテキストを参考に実践してみてくださいね。
それでは、また来週！
質問、感想は遠慮なく、このメルマガに返信してください。
そのまま返信すると、船田まで届くようになっています。
【編集後記】
このまえ、自分の名前をグーグルで検索してみました。
そしたら、驚いたことに、４４，５００件もウエブがあったのです！！！
以前にもやったことありましたが、そのときは数千件でした。
なんでこんなに増えたんだろう？？
もともと、船田という名前は珍しいほうなので、同姓同名はほとんどいません。
もと国会議員に「船田元」という方がいますが、それでも３７，７００件です。
私は国会議員より有名なのか？
ちなみに、有名人も検索してみました。
たとえば木村拓也で検索すると３９０万件あります。（さすが！）
でも、末広涼子だと１７，０００件なのです。
表示されるページに行ってみると、ほとんど私のメルマガをコピーしたものです。
いちおう、転載禁止にしているんですが、あまり嬉しくありませんね・・・
あ、「船田和成・メルマガ」で検索すると６７，５００件に増えた！
メルマガを紹介してくれるのは、ある意味ありがたいので、まあいいとしても・・・
しかし、あまり無制限に増えるのも問題ですね。
対策を考えないといけないなあ・・・そろそろ。
