113【Ｏ脚改善ダイエット】
日本人の脚は、70～80％はＯ脚だといわれています。
特に男性は100％に近いのではないでしょうか・・・
私の脚も典型的なＯ脚でした。（過去形・・）
左右の膝のすきまに「ゲンコツ」が入りましたからね・・・笑
以前の自分は、Ｏ脚なんて気にしていませんでした。
特に、太っていたころは、全然きにしていませんでした。（知らなかったというべきか？）
でも、痩せてみるとＯ脚なのがはっきり自覚できたのです。
だって、脚が細くなると「脚のすきま」が露骨になるんだもん・・・涙
コレばかりは、いくらダイエットをしてもムダだと思いませんか。
だって、Ｏ脚って、脚の骨が曲がっているんでしょう？
と、思っている人が多いでしょうが・・・、違います！
安心してください。
Ｏ脚というのは、脚の骨が曲がっているのではありません。
Ｏ脚というのは、骨と関節の角度が違っているだけなのです。
骨盤と大腿骨の取り付け角度が悪いだけなのです。
つまり、歪んだ形のまま関節が固まっているのです。
イチバン問題なのが骨盤の歪みです。
骨盤が歪んでいるから、大腿骨（フトモモの骨）の角度がおかしくなります。
大腿骨の角度がおかしいから、膝がくっつかないのです。
ようするに、大腿骨が「ねじれている」わけですね。
これはもちろん美容の問題もありますが・・・
ダイエットとしても大問題なんです。
骨盤が歪んでいると「おしり」が広がってしまいます。
つまり、ヒップが無用に大きくなっているのです。
特に女性はお産で骨盤が開きます。
そのまま固定してしまうとタイヘンなことになるのです。
男性はＯ脚など気にしないかもしれませんが、骨盤が歪んでいるんですよ。
将来的に脚の痛みなどが発生する可能性があります。
だから、美容の問題だけではなく、健康の面からも改善したほうがいいのです。
しかし、骨盤の歪みとＯ脚が関係あるとは知りませんでしたね～！
つまり、骨盤の歪みを改善すると、Ｏ脚も治るということですよ。
で、私もやってみました、骨盤ダイエット！
じつはこの本を買ってみたのです。
「1分骨盤ダイエット」￥840
http://item.rakuten.co.jp/book/5239798/
骨盤エクササイズをやるとダイエットになるという本です。
私はもともとやせているので、ダイエット効果は感じられませんでした。
しかし、Ｏ脚改善効果はスゴイ！
本当に、1分で効果バツグンでした。
以前、左右の膝のすきまには、ラクにゲンコツが入りました。
これを初めて１ヶ月ですが、左右の膝のすきまには現在ゆびが入るかどうかです♪
日々、少しずつ状態が変化しています。
くっついている日もあれば、離れている日もあります。
でも、骨盤エクササイズをすると、すぐにくっつくのでオドロキ！
痩せるかどうかはわかりませんが、脚はまっすぐになりますよ♪
詳しくは本を買ってくださいね・・・
簡単に要約すると、こんなエクササイズです。
腰幅に脚を開き、つま先を45度外側に向けます。
両手を腰に当ててウエストをしぼるように上体を支えます。
深く膝を曲げて腰を落とします。（スクワット状態ですね）
そのとき、胸を張って背筋を伸ばし、お尻を後ろに突き出します。
その姿勢のまま、息を吐きながら膝と膝を寄せてゆきます。
そのまま膝をくっつけてもかまいません。
（膝が痛くならない程度に）
そこから、左右の太ももに力を入れて膝を寄せたまま立ち上がります。
ゆっくりとたちあがり、立ち上がった後も3呼吸位はチカラを入れたままにする。
これを１セットとして3回スクワットをします。
この3回1セットを、時間を空けて1日3セットから4セット行います。
注意点は、やり過ぎないことです。
上記の回数は守ってください。（少ない分には問題なし）
やり過ぎると膝が痛くなるかもしれません。
個人差があるので、痛くなりそうならムリせず回数を減らしましょう。
症状が軽い人なら、１セットのエクササイズで治るかもしれません。
重症の方なら、１ヶ月かかるのかもしれません。
それは良くわかりませんが、効果があるのは事実です。
興味のある方はぜひ買ってみてください。
慣れてくると、エクササイズ中に股関節や膝が「ゴキ、ゴキッ」と動きます。
すると、膝がピタッとくっつくんですよね。
８４０円でＯ脚が治るなら、安いものです。
内容が少ないので立ち読みでも理解できますが、やっぱり本は買わないとダメですね。
うろ覚えでやっても正確にできるとは思えません。
間違ったエクササイズをしても時間のムダですから買うことをオススメします。
（ブックオフで買うという手もあります・・・）
骨盤は、日常生活の動きで日々歪んでしまうようです。
ですので、時々メンテナンスするように続けてゆけばいいと思います。
しかし、カラダの硬い方は難しい可能性があります。
そのときは、私がいつもオススメしている「エゴスキュー」から初めるといいです。
じつは、このエゴスキューがＯ脚改善の強力な準備体操になります。
私も、これを1年続けていたので、すぐにＯ脚が改善したのだと思っています。
このエゴスキューエクササイズはもともとカラダの歪み改善を目的としています。
だから、これを続けてゆくだけでも骨盤の歪みは治ると思います。
「驚異のエゴスキュー」￥1,785
http://item.rakuten.co.jp/book/5544951/
この中で、膝と股関節のエクササイズが効果あります。
このエクササイズでも、股関節が「ゴキッ」と鳴るんですよ・・・笑
このエクササイズのおかげで股関節が柔軟になっていたのでしょう。
股関節が鳴るようになるには、やはり一ヶ月位かかったように思います。
もともと、骨盤ダイエットに興味をもったのもエゴスキューの成果です。
エゴスキューでＯ脚が改善するのは読んで知っていました。
実際にやってみて、そんなカラダの気配を感じていたのです。
それで、Ｏ脚を改善する方法に興味が出たというわけです。
私がやっていたのは、頚椎（首です）の治療目的だったんですが・・・
それで脚が改善するんだから、人体というのはつながっているんですね。
ですので、焦らずに、じっくり改善してゆきましょう。
いずれにしても、Ｏ脚は治るということがわかりました。
とくに女性の方には朗報ですよね。
ぜひ、チャレンジしてみてください。
今日も、最後まで読んでくれて、どうもありがとう。
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それではまた来週～♪ 船田☆
