109【ダイエットはデトックス】

ダイエットというのは、つまりは「排出」だと思います。
老廃物・毒素を始めとして、余分なものや不要なものを排出するということ。

そもそも、余分なものを出さないと、新しいものは入ってきません。
どんなにカラダに良いものを取り入れても、排出力が弱いとダメですね。

人体を小川にたとえれば、排出力が高い人は渓流なのです。
いっぽう、排出力が弱いと極端な話、水溜りのようなものです。

どちらがキレイな水かはいうまでもありません。
流れがとどこおると、様々な問題が発生するのです。

老廃物や毒素というのは、おもに脂肪へ蓄積されます。
だから、ダイエットというのはデトックスでもあるのです。

人体はいろんな方法でデトックスを行っています。
自分が意識しなくても、排出は行われているのです。

まず、大事なのが大便です。
ここが流れないと、毒素はたまり放題・・・

次に、大事なのが尿です。
ここが流れないと、老廃物はたまり放題・・・

そして、忘れてならないのが汗ですね。
汗をかかない生活は、デトックスがうまくゆかないのです。

あと、女性限定ですが、月経というのがありますね。
これも重要なデトックスなのです。

そして、あまり意識していませんが大事なのがこれ・・・
それが「呼吸」というデトックスです。

人体は数分間、呼吸をしないと生きていけません。
呼吸によって酸素と二酸化炭素のバランスをとっているからです。

以上、大きなところでは、月経を別にすると、人体には4つのデトックス機能があります。
これを、上手に活用することがダイエット成功につながるわけですね。

では、どうするか。

大便、尿、汗、呼吸の排出を効率よく行う必要があります。
無意識でも機能しているとはいえ、やはり意識しないと効率が悪いのです。

ひとつめが食事の改善です。
食事の時間と、内容の両方を改善しないといけません。

夜の12時から昼の12時まで、カラダは排出の時間です。
この時間に固形物を取らないでいると排出が効率よくなるのです。

そして、植物性の食品を中心にとることですね。
これは、食物繊維でデトックスするのに大事なことです。

さらに、排出力を高める成分を含んだ食品を利用する方法もあります。
おすすめしている「しょうが紅茶」は排出力を高める方法でもあります。

食事は、おもに「大便」「尿」の排出ですね。

つぎに、運動が必要です。

運動することで、体液の循環が良くなります。
血液、リンパ液が動きますし、細胞外にたまった余分な水分も排出されます。

体液というのは、心臓のポンプ機能だけで流れているわけではありません。
筋肉の収縮運動によって動いているのです。

特に、毛細血管は筋肉運動のみで動いています。
運動しないと、カラダのすみずみまでデトックスすることが不可能です。

また、運動すると呼吸が増えますので脂肪が燃焼します。
有酸素運動というように、酸素を取り入れないと、脂肪は燃焼しないのです。

また、運動によって、腸の動きが良くなります。
だからデトックスには運動が重要なのです。

さらには、マッサージをするとベストです。
エステやリンパマッサージが有効です。

運動は「大便」「尿」「汗」「呼吸」と4拍子そろっています。
だから、ダイエットには運動が欠かせないのです。

そして次には、体温を上げることです。

デトックスというのも、代謝機能が重要です。
カラダの代謝は、体温が高くないとうまくできません。

体温が低くなると、代謝がおち、免疫力が落ちます。
太りやすくなり、病気になりやすくなってしまうのです。

そのためには、体温を上げるように努力すること。
体温を上げるにはどうするか・・・

  1. 運動であげる
  2. 食事であげる
  3. 外部から温める
  4. 熱を逃げないようにする

 

この4つが大事ですね。

これで、「食事」「運動」「体温」と3つ説明しました。
書けば書くほど、ダイエットと同じです。

だから、ことさらダイエットをどうしようと考える必要はありません。
つまりは、「デトックス」しようと思えばいいのです。

春は、デトックスに最適な季節です。
上手に排出して、上手にダイエットしましょう。

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