109【ダイエットはデトックス】
ダイエットというのは、つまりは「排出」だと思います。
老廃物・毒素を始めとして、余分なものや不要なものを排出するということ。
そもそも、余分なものを出さないと、新しいものは入ってきません。
どんなにカラダに良いものを取り入れても、排出力が弱いとダメですね。
人体を小川にたとえれば、排出力が高い人は渓流なのです。
いっぽう、排出力が弱いと極端な話、水溜りのようなものです。
どちらがキレイな水かはいうまでもありません。
流れがとどこおると、様々な問題が発生するのです。
老廃物や毒素というのは、おもに脂肪へ蓄積されます。
だから、ダイエットというのはデトックスでもあるのです。
人体はいろんな方法でデトックスを行っています。
自分が意識しなくても、排出は行われているのです。
まず、大事なのが大便です。
ここが流れないと、毒素はたまり放題・・・
次に、大事なのが尿です。
ここが流れないと、老廃物はたまり放題・・・
そして、忘れてならないのが汗ですね。
汗をかかない生活は、デトックスがうまくゆかないのです。
あと、女性限定ですが、月経というのがありますね。
これも重要なデトックスなのです。
そして、あまり意識していませんが大事なのがこれ・・・
それが「呼吸」というデトックスです。
人体は数分間、呼吸をしないと生きていけません。
呼吸によって酸素と二酸化炭素のバランスをとっているからです。
以上、大きなところでは、月経を別にすると、人体には4つのデトックス機能があります。
これを、上手に活用することがダイエット成功につながるわけですね。
では、どうするか。
大便、尿、汗、呼吸の排出を効率よく行う必要があります。
無意識でも機能しているとはいえ、やはり意識しないと効率が悪いのです。
ひとつめが食事の改善です。
食事の時間と、内容の両方を改善しないといけません。
夜の12時から昼の12時まで、カラダは排出の時間です。
この時間に固形物を取らないでいると排出が効率よくなるのです。
そして、植物性の食品を中心にとることですね。
これは、食物繊維でデトックスするのに大事なことです。
さらに、排出力を高める成分を含んだ食品を利用する方法もあります。
おすすめしている「しょうが紅茶」は排出力を高める方法でもあります。
食事は、おもに「大便」「尿」の排出ですね。
つぎに、運動が必要です。
運動することで、体液の循環が良くなります。
血液、リンパ液が動きますし、細胞外にたまった余分な水分も排出されます。
体液というのは、心臓のポンプ機能だけで流れているわけではありません。
筋肉の収縮運動によって動いているのです。
特に、毛細血管は筋肉運動のみで動いています。
運動しないと、カラダのすみずみまでデトックスすることが不可能です。
また、運動すると呼吸が増えますので脂肪が燃焼します。
有酸素運動というように、酸素を取り入れないと、脂肪は燃焼しないのです。
また、運動によって、腸の動きが良くなります。
だからデトックスには運動が重要なのです。
さらには、マッサージをするとベストです。
エステやリンパマッサージが有効です。
運動は「大便」「尿」「汗」「呼吸」と4拍子そろっています。
だから、ダイエットには運動が欠かせないのです。
そして次には、体温を上げることです。
デトックスというのも、代謝機能が重要です。
カラダの代謝は、体温が高くないとうまくできません。
体温が低くなると、代謝がおち、免疫力が落ちます。
太りやすくなり、病気になりやすくなってしまうのです。
そのためには、体温を上げるように努力すること。
体温を上げるにはどうするか・・・
- 運動であげる
- 食事であげる
- 外部から温める
- 熱を逃げないようにする
この4つが大事ですね。
これで、「食事」「運動」「体温」と3つ説明しました。
書けば書くほど、ダイエットと同じです。
だから、ことさらダイエットをどうしようと考える必要はありません。
つまりは、「デトックス」しようと思えばいいのです。
春は、デトックスに最適な季節です。
上手に排出して、上手にダイエットしましょう。
