105【カラダを見る効果】
先週はダイエットするのに有酸素運動は向いていない・・という話でした。
今週は、それに続いて運動を続ける秘訣をお話します。
運動というのはメンドウなものです。
だいたい、続けようと思っても、続けられない事の代表でしょうか・・・
食事というのは、食べないとひもじいから食べます。
しかし、運動しなくても、どうなるわけでもありませんからね・・。
先週も言ったように、特に有酸素運動は難しいです。
単調な運動を1時間も続けるなんて、はっきり言って苦痛です。
まあ、外にでてウオーキングするなら風景も変わって楽しい部分もあります。
しかし、ジムでマシン相手となると、退屈そのもの・・・
だからみんなイヤホンをつけて音楽を聞いたり、テレビを見たり。
最近のスポーツジムって、エアロバイクの前にテレビがありますからね。
しかも、1台ずつ、それぞれの前にある。
きっとこういう風にサービスしないとお客さん来ないんでしょうね。
でも、そういう「ながら運動」はどうなの？
人間のカラダは、ある意味、運動で鍛えられるのではありません。
人間のカラダというものは、「意識で鍛えられる」のです。
つまり、自分の「鍛えよう」という意識がないとダメなのです。
たとえば、自分の意思と無関係に、強制的にロボットがカラダを動かすとしたら？
見た目には同じ動きになりますが、筋肉が強化するとは思えません。
おそらく、カラダは消耗して、関節などが故障するでしょう。
だから、テレビを見ながら運動しても、ホントに効果があるのか・・・
私は疑問に思っています。
まあ、でも、音楽を聴いたりテレビを見ながらで続けられるなら、それもアリかな。
いちおう、カロリーは消費しているでしょうからね。
しかし、私はもっと、積極的な鍛え方を提案します。
それが、自分を鏡に映して運動するということ。
これは効きますよ～♪
女性の場合、いつも顔は鏡に映しているでしょう。
そして、お化粧したり、お手入れしたり・・・
カラダも同じだと思いますよ～！
ダイエットでカラダを磨くなら、顔と同じようにカラダを見ないとね。
それなので、なるべく肌が露出するウエアを選びましょう。
なるべく、ウエストなど、気になる部分の肌が見える方が良いのです。
ですので、ジムなどではなく、これは自宅向きの方法ですね。
鏡は、なるべくカラダ全体、少なくとも半分位は映るものが良いです。
でも、まずは鏡に映った自分の容姿に愕然とする・・・かな？
ありのままの自分を見てください。
カラダのラインも、カラダのたるみも、すべて受け入れる。
そして、運動にあわせて動く、自分のカラダを観察しましょう。
筋肉の動き、骨格の動き、カラダのバランス・・・そしてムダ肉も・・・笑
べつに、ずっと映していなくてもいいのです。
時々、カラダの変化を確認しながら、運動したり映したりしましょう。
そして、カラダの声を聴きながら運動することです。
この動きは気持ちがイイ、この運動は効きそうだ・・・とか。
たのしくダイエットするには、カラダを愛することです。
愛するとは、まず、感心を持つことなんです。
素肌のカラダを見ることによって、感心が深まるのです。
意外と、日常生活ではカラダのラインなど見ていません。
カラダを愛することで、たのしくダイエットできます。
そして、カラダと対話しながら運動をしてゆきましょう。
お顔のケアは毎日の積み重ねでしょう。
カラダも同じようにケアしてあげてください。
感心も持たずに、ほっておいて顔がキレイになることはありません。
カラダだって、毎日、ちゃんと動かして、鍛えて、長持ちするのです。
すると、そのうち、鏡にカラダを映すことがたのしくなります。
自分のカラダを眺めて、なんて美しいのか・・・と、嬉しくなるでしょう。
（または、まだまだ、すてたものじゃないな・・とか）
すくなくとも、顔はそう大きく変わりませんよ。
しかし、カラダは劇的に変わりますからね。
誰でも、カラダ美人になれます。
体格が大きいか、小さいかの違いだけですから。
そして、他の人にカラダを見せたくなります。
そしたら、薄着でスポーツジムやプールなどに行けばいいんです。
こうなると、ダイエットとか、運動とか、嬉しくてやめられないです。
これは、人間の自尊心と向上心を利用した方法です。
もちろん、若い人には、かなわないかもしれません。
しかし、歳のわりに若く見える人って、とても深い魅力がありますよね。
ぜひ、鏡を利用して上手に運動を続けましょう。
人間、たのしいことや、嬉しいことがあれば、なんでも続けるのです。
自分のカラダの変化を楽しむ生活もいいですよ・・・
それがダイエットライフというものじゃないでしょうか。
今日も最後まで読んでくれて、どうもありがとう！
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痛み解消メドッド 驚異のエゴスキュー
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それではまた来週～♪ 船田☆
