第101話「苦しくないダイエット」
よく読者の方からメッセージを頂きます。
けっこう、ダイエットが特別な事だと思っているみたい。
まるで、食べることが悪いことのように・・・
とても罪悪感を持っている方が多いようです。
でもね・・・
苦しまなくていいんです。
私は、なぜこのメルマガを始めたか。
それは、自分で10キロ痩せたのに、ぜんぜん辛くも苦しくもなかったから。
なんで、みんなダイエットが成功しないの？
なんで、みんなダイエット辛いことだと思っているの？
私は、空腹に耐えたわけではありません。
ひもじい思いも、辛い思いもしていません。
それどころか、快適で、たのしくて、ずっと続けてゆきたいと思ったんです。
そして、外食も行くし、食べ放題も行くし、ケーキもアイスも揚げ物も大好きです。
ぜんぜん、ダイエットらしくありません。
でも、体重は少しずつ減ってゆきました。
そして、3ヶ月で10キロ痩せたのです。
ダイエットなんかしていません。
少し、食事の工夫をしただけです。
だから、メルマガを創刊したんです。
こんなラクに痩せる方法なら、きっと喜ばれると思ってね。
さらに健康診断の数値も改善しました。
このダイエットの直後の診断ではオールＡでしたから。
おまけに風邪もひかなくなった。
さらに、夏のエアコンも必要なくなった・・・笑
私が実践したのは以下のとおり・・・
食事はビタミン・ミネラル・生命力の豊富なものを食べる。
玄米とか、野菜とか、生ジュースを飲んだりするのがコレにあたります。
運動は、カロリーを減らすためではなく、代謝を良くするために行う。
柔軟性を高める運動、筋力を高める（維持する）運動、毎日1万歩程度は歩くなど。
おやつを活用してなるべく小食にする。
黒砂糖ブロック、チョコ、饅頭、アメなどを食べておくと夕食のドカ食いを防げます。
たくさん食べるのは昼食にして、深夜には食べない。
どーしてもたくさん食べたいときは、お昼にお腹いっぱい食べて夕食はフルーツにします。
夜は12時頃には寝てカラダを休める。
寝ないと大便も成長ホルモンも出てきませんよ・・・笑
この程度で、充分です。
ぜんぜん辛くありません。
玄米食べられないとか、ジュース搾れないとかあるかもしれません。
運動できないとか、12時までには寝られないとかあるかもしれません。
でも、ようはポイントをおさえることです。
そんなに難しいことは言っていません。
玄米だめでも、ジュースなら搾れませんか。
どちらもだめでも、野菜中心の食生活にできませんか。
筋トレだめでも、柔軟体操ならできませんか。
そんな時間がないという方でも、仕事で1万歩位歩くことは出来るでしょう。
空腹に耐えることがダイエットではありません。
カラダの機能を理解して工夫することです。
なにを食べたらダメとかありません。
ケーキでもビールでもどうぞ。
ようはポイントをおさえることです。
夕ごはんにビールでカンパイ肉料理、さらにごはんをお代わり・・・
そして、食後にケーキを食べたり・・・しないでね。
そんなことをしていたら、太らないほうが不思議です。
でも、痩せることもさほど難しくないのです。
ダイエットは苦しいものではありません。
空腹を耐えるものでもありません。
生活の中に、太らない工夫をすること。
そして、毎日の生活を淡々と生きること。
それで、充分、スリムな人生をおくれます。
けしてムリせず、だけどダラけずに、中道の生き方を致しましょう。
質問・感想をお待ちしています。
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【編集後記】
昨年、冷蔵庫を買い換えたのです。
今までのは、11年位まえ、結婚するときに買いました。
まだ使えるのですが、省エネだからと新型を買いました。
（ちなみにうちは東芝製）
そしたら、ずいぶんイマの冷蔵庫は進化しているんですね。
イチバン驚いたのが、野菜の鮮度が落ちないこと。
今までなら、葉物など2日位でしなびていました。
ところが、新型冷蔵庫は1週間位もちます。
ブロッコリーとかなら、半月位は持つようです。
（そんなにもたしてどうする・・・みたいな）
それも、ラップしてなくてもダイジョウブなんです。
いやー、驚きました。
でも、野菜中心生活にはホントにありがたい。
多少買い置きしていてもダイジョウブですからね。
いやー、日本の技術は素晴らしい！！
それでは、また来週～♪
船田☆＾＾！
