ハッピー☆ダイエットおすすめエクササイズ
まずは、真向法のやり方です。
始めは、このビデオどうりには出来ないかもしれません。
でも、まねして少しずつ前傾ができるように、毎日ちょっとずつ頑張ると
いつの間にか出来るようになるものです。
なにより、疲労回復とストレッチ効果が高いので、気持ちいいですよ～！
だからこそ、続けられるというものです。
でも、ムリしないでね・・・。
特に、第4のポーズは急にやると腰を痛める可能性があります。
初心者がこのポーズをするときは、背中が来る所に掛け布団をしいてから始めましょう。
そして、慣れてきたら、賭け布団ではなく、座布団を折っておきましょう。
それでも負担無くできるようになったら、なにもしかずにやってみる。
そんな感じでやれば、腰を痛めることもありません。
やり方は、動画をご覧ください。
4つの体操の動画はこちらから
これも、参考になりますよ（解説付きなので）
腰痛体操として、日経ＰＢでも紹介されています
