美脚と小尻、二の腕のエクササイズ

始めに、美脚のエクササイズです。これも、テレビ方法されたものを貼り付けました。

 

 

こちらは、オシリのエクササイズ。この方法はとても効きますよ～！

 

オシリは、この方法でも効きます。簡単そうですが、すぐに筋肉痛ですよ！

 

そして、二の腕エクササイズです。通常は、腕立て伏せ等もお勧めですが、女性はやりにくいと思うので、この方法が良いと思います。